Di rumah aja, olahraga mengecilkan paha yuk! Ini dia gerakan-gerakannya, Langsung dicoba ya. Sstt… Jangan Mager!
Selamat membaca dan selamat mencoba…
Rubrik Finansialku
Di Rumah Aja
Dimasa pandemik seperti ini banyak orang yang terkena dampak, baik secara ekonomi maupun dalam beraktivitas.
Tidak sedikit perusahaan yang kini mulai menerapkan kerja dari rumah atau Work From Home, agar aktivitas dan kinerja mereka tetap terus berjalan.
Tentu saja hal ini diberlakukan demi mengurangi penularan virus Covid-19, di mana dengan menjaga jarak diharapkan dapat memutus mata rantai penularan.
[Baca Juga: Lakukan 8 Gerakan Olahraga Ringan di Pagi Hari Agar Badan Bugar!]
Tetapi selain itu ingat juga untuk selalu menjaga kebersihan dan menutup mulut dan hidung dengan masker sebagai upaya pencegahan lainnya.
Apa itu saja cukup? Ada lagi nih, selain hal-hal yang dianjurkan pemerintah, kita juga harus tetap menjaga kesehatan lho!
Caranya dengan makan sehat dan berolahraga, supaya imunitas kita terjaga dengan baik, walau di rumah aja.
Dampak Di Rumah Aja Jadi MAGER Alias Malas Gerak
Bekerja dari rumah tentu menyenangkan, selain dapat mengatur waktu dan mengurus urusan rumah, kita juga tidak perlu repot-repot lagi untuk mengejar-ngejar waktu masuk kantor.
Tetapi, selain itu tentu ada efek lainnya yang timbulkan? Seperti rasa jenuh dan bosan, kurang kegiatan bersosialisasi, dan jadi mager alias males gerak.
Duh! Ini yang bahaya kan. Meskipun terlihat sepele, tetapi kebiasaan mager bisa membawa dampak negatif bagi psikologis lho.
Beberapa di antaranya seperti:
Download Sekarang! Ebook PERENCANAAN KEUANGAN Untuk USIA 30-an, GRATIS!
#1 Pesimistis
Kok bisa? Itu karena akibat kebiasaan suka mager secara tidak langsung membentuk kepribadian yang tidak disiplin dan pesimis dalam dirimu.
Ketidakdisiplinan akan mempengaruhi kebiasaan sehari-harimu, di mana kamu akan mulai banyak menunda pekerjaan sehingga seolah akhirnya kamu terlalu lelah untuk menyelesaikan semuanya.
Kamu pun merasa menjadi tidak becus dan tidak memiliki kemampuan. Duh! Jauh-jauh yah dari hal ini.
#2 Ansos (Anti Sosial)
Orang yang suka mager lebih suka berada di rumah berdiam diri, daripada melakukan aktivitas di luar rumah atau sekedar ngumpul bersama teman-teman.
Sekalipun masa pandemik seperti ini, kamu masih bisa kok ngumul bertemu dengan keluarga atau teman.
Asalkan tetap menerapkan protokol kesehatan, lagi pula ngumpul tidak melulu harus makan atau nongkrong kan?
[Baca Juga: Unik Banget! Ini Sejarah Hari Olahraga Nasional yang Tersembunyi!]
Kamu masih bisa melakukan aktivitas seperti hikking, bersepeda atau jogging.
Jadi, jangan jadikan covid-19 jadi alasan kamu gak mau ngumpul dan menghindari kegiatan bersosialisasi.
Menjadi pribadi yang ansos dan menutup diri pada akhirnya akan membuat orang lain menjadi tidak peduli dengan dirimu.
Sedih kan! Padahal pada hakekat-nya manusia itu adalah makhluk sosial. Artinya, kamu butuh orang lain.
#3 Stress dan Obesitas
Kerja dari rumah kok jadi makin stress ya?! Mungkin kamu merasa seperti itu. padahal banyak orang berpikir akan menyenangkan dapat bekerja dari rumah saja.
Ini dikarenakan kamu sudah mulai mager. Pasalnya, ketika kamu bermalas-malasan dalam melakukan sesuatu, maka hormon endorfin yang dapat membuat dirimu merasa bahagia tidak akan muncul.
Dan hal tersebut bisa membuat timbulnya gangguan mental seperti stres, hingga depresi.
Efek lainnya lagi, kebiasaan mager juga berdampak terhadap kesehatan fisik, lho! Karena orang yang suka mager akan sangat malas berolahraga.
Terlebih jika dibarengi dengan makan rendah gizi dan tinggi lemak. Aduh! Celaka.
Kebiasaan ini akan membuat metabolisme tubuhmu akan melambat dan dapat membuat kamu menjadi gemuk.
Biar di Rumah Aja, Tetap Olahraga Mengecilkan Paha Yuk!
Dari penjelasan di atas, walau di rumah, jangan biarkan mager berkuasa atas tubuh kita.
Sekalipun tugas dan pekerjaan berjibun, dengan WFH atau work from home, kita perlu menerapkan manajemen waktu yang disiplin sehingga kebiasaan mager tidak akan terbentuk.
[Baca Juga: Jangan Kelewat! Ini Tips Olahraga Aman di Gym saat New Normal!]
Salah satunya dengan rutin berolahraga. Karena terbiasa bergerak di situ-situ aja saat di rumah, pastinya akan ada timbul lekukan-lekukan lemak di sekitar perut, lengan dan paha.
Kali ini Finansialku akan memberikan tips-tips agar dapat mengecilkan paha, agar lebih indah dan kencang meski di rumah aja. Simak!
Tips Olahraga Mengecilkan Paha
Mengecilkan Paha bonus bokong indah dan perut rata
Bagi sebagian wanita yang mengalami kesulitan untuk mengecilkan bagian tubuhnya, seringakali mengaku cukup kesulitan untuk mengecilkan pada bagian paha.
Nah, kabar baiknya ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha, lho! Apa saja?
#1 Joging
Latihan fisik bagian bawah adalah cara untuk mendapatkan paha yang ramping.
Dengan melakukan jogging, paha dan betis pun akan menjadi lebih kecil karena pada latihan ini, bagian kaki menjadi fokus utama yang paling banyak bergerak.
Jenis olahraga yang satu ini sudah dikenal ampuh untuk menurunkan berat badan. Layak dicoba nih!
Nah, bila di rumah aja, bisa dilakukan dengan berlari-lari kecil mengelilingi seluruh ruangan di rumah Anda.
#2 Squat
Tidak semua orang menyukai gerakan ini, padahal gerakan Squat bagi para wanita akan memberikan efek double.
Selain dapat mengecilkan dan mengencangkan paha, gerakan Squat juga dapat memperindah bentuk bokong.
Gerakan ini terbilang sangat sederhana dan dapat dilakukan di rumah.
Lakukanlah ini, berdirilah dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dengan kedua tangan lurus ke depan. Lalu, turunkan pantatmu hingga mendekati lantai.
Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan kembali ke posisi semula. Ulangi hingga 10 kali. Dengan kedisiplinan, tentu hasil yang kamu harapkan akan segera terwujud.
#3 Leg Lift
Kalau yang satu ini dapat mengencangkan paha bagian dalam. Yang dilakukan hanya berbaring di atas matras atau kasur dengan tangan berada di samping.
Lalu rapatkan kedua kakimu dan angkat setinggi 45 derajat. Tahan selama 15-30 detik. Lalu kembalikan kakimu ke tempat semula.
Ulangi hingga sepuluh kali. Dengan gerakan ini, kamu juga dapat sekaligus melatih otot perut lho! Sehingga lemak-lemak yang tertimbun di area perut juga ikut terbakar.
#4 Lompat Tali
Siapa yang tidak tahu dengan gerakan ini? Seperti permainan anak-anak, gerakan ini tentu menyenangkan untuk dilakukan.
Rupanya, di sisi lain lompat tali juga dikenal efektif dalam membakar lemak di paha, yang perlu dilakukan adalah dengan rutin melakukan gerakan ini selama 20-30 menit setiap harinya, maka dijamin lingkar pahamu akan menyusut.
#5 Naik Turun Tangga
Punya tangga di rumah? Nggak perlu repot harus ke gym lagi. Tangga di rumah bisa dijadikan media untuk gerakan mengecilkan paha.
Cukup naik-turun tangga seperti biasa namun langkahkan kaki melewati dua anak tangga sekaligus.
Tujuannya, agar otot kaki dan paha mendapat treatment beban yang lebih berat. Setelah itu turun seperti biasa dan ulangi kembali.
Melakukan gerakan ini secara rutin akan membuat paha semakin kecil dan kencang.
Silakan Dicoba
Gimana tertarik mencoba? Jika semua gerakan bisa dilakukan di rumah, maka gak ada alasan jadi mager dong.
Disela-sela kerja, waktu mulai ngantuk atau bosan lakukan gerakan-gerakan ini. Tidak sampai 30 menit setiap harinya, asalkan rutin maka bentuk tubuh idaman akan mulai terbentuk.
Salam sehat dan Semangat!
Mari berbagi sesuatu yang bermanfaat, termasuk membagikan artikelbermanfaat ini kepada sesama teman kantor yang work from home.
Jangan lupa berikan komentar Anda pada kolom yang sudah kami sediakan. Terima kasih
Sumber Referensi:
- Admin. 2020. 5 Jenis Olahraga yang Bisa Mengecilkan Paha. Halodoc.com – https://bit.ly/33IHdjI
- Admin. 10 September 2020. 7 Olahraga Untuk Mengecilkan Paha yang Ampuh dan Wajib Dicoba. Popbela.com – https://bit.ly/33IHdAe
- SKWAD Fitnes. 8 November 2017. Cara Mengecilkan Paha dalam 5 Menit | Latihan 5 Menit Di Rumah. Youtube.com – https://bit.ly/33IJ7AN
- Berkat Prima. 3 Februri 2020. 5 Dampak Negatif Akibat Kamu Suka Mager, Jangan Jadi Kebiasaan!. Idntimes.com – https://bit.ly/30ccUkk
dilema besar
