Selama pandemi, perusahaan menerapkan work from home (WFH) kepada karyawannya yang dapat memicu terjadinya burnout. Lantas bagaimana cara mengatasi burnout?
Simak penjelasan lengkap serta cara mengatasinya dalam artikel Finansialku berikut ini. Selamat membaca!
Waspadai Burnout Selama Bekerja Di Rumah
Selama pandemi Covid-19 yang hingga kini masih berlangsung, perusahaan harus mempekerjakan karyawannya secara work from home (WFH) di rumah masing-masing.
Langkah tersebut dilakukan sebagai upaya pencegahan penularan virus yang lebih meluas.
Disisi lain Anda sebagai karyawan tentu membutuhkan penyesuaian serta tantangan baru menghadapi segala kesulitan selama bekerja di rumah. Baik itu soal produktivitas, komunikasi, koordinasi, dan lain sebagainya.
[Baca Juga: PPKM lagi? Simak 5 Tips WFH Supaya Tetap Produktif ya!]
Dan satu hal yang perlu Anda waspadai selama WFH adalah kemungkinan terjadinya burnout. Lalu apa sih burnout itu?
Apa itu Burnout
Burnout adalah sebuah kondisi gangguan kesehatan dimana tubuh kita seolah kehabisan energi. Ketika Anda ingin melakukan kegiatan lain, maka akan terasa sangat berat untuk melakukannya.
Konsekuensinya adalah seseorang bisa saja mengalami frustasi, apalagi jika dihadapkan dengan berbagai pekerjaan yang harus diselesaikan. Hal itu tentu berpengaruh kepada performanya selama bekerja.
Menurut salah seorang Psikolog dari aplikasi konseling Riliv bernama Prita Yulia Maharani, M.Psi menyatakan bahwa burnout seringkali menjadi masalah bagi seorang karyawan.
[Baca Juga: Kenali Tanda dan Cara Mengatasi Burn Out Setelah WFH]
“Burnout seringkali menjadi masalah bagi karyawan saat sedang melakukan rutinitas pekerjaan. Apalagi di tengah situasi pandemi seperti sekarang yang mengharuskan karyawan untuk bekerja di rumah,” ujarnya yang dilansir suara.com 27/7/2021.
Tips Mengatasi Burnout Ketika WFH
Akan tetapi Anda tidak perlu khawatir, sebab ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi burnout selama melakukan WFH. Tanpa berlama-lama berikut ini pemabahasannya.
Manajemen Stress
Selama bekerja di rumah, Anda perlu me-manage stress dengan baik. Tentu Anda akan merasa letih dalam bekerja dan berpengaruh pada tingkat stress.
Cara sederhana yang bisa Anda lakukan adalah sempatkan waktu untuk beristirahat sejenak. Baik itu bersantai, makan, atau tidur siang.
[Baca Juga: 6 Cara Menghindari Stres Kerja Di Rumah Selama WFH]
Mengatur Jam Kerja
Bekerja di rumah membuat Anda memiliki waktu yang relatif fleksibel. Akan tetapi jangan salah sangka dulu. Sebab waktu yang tidak beraturan justru akan mempengaruhi tingkat stress dan produktivitas kerja.
Jadi cobalah untuk menetapkan jam kerja dengan disipilin setiap harinya.
Sumber: voffice.co.id – https://bit.ly/3sG98Nj
Laporkan Hasil Pekerjaan
Sebagai salah satu langkah apresiasi dari atasan kepada karyawan mengenai kinerja selama satu hari, usaha, serta work life balance tentu akan meningkatkan kesejahteraan karyawan.
Untuk mengimplementasikan hal tersebut, cobalah Anda secara disiplin melaporkan hasil pekerjaan yang telah dilakukan.
Diskusi Pekerjaan dengan Rekan Kerja
Salah satu tantangan dalam bekerja WFH adalah masalah komunikasi dan koordinasi. Sebab hal tersebut biasa Anda lakukan secara langsung dengan rekan-rekan kerja yang lain.
Meski WFH, diskusi dengan rekan kerja penting dilakukan. Untuk menyiasatinya, Anda bisa memanfaatkan teknologi seperti panggilan video, meeting online, dan lain-lain.
[Baca Juga: Kebiasaan Toxic Ketika WFH “Bekerja dari Rumah”]
Evaluasi Pekerjaan
Dan di ujung hari, biasakanlah untuk mengevaluasi pekerjaan yang telah Anda lakukan. Supaya Anda bisa tahu letak persoalan jika ditemukan sebuah masalah serta menjaga performa terbaik selama bekerja.
Anda juga bisa membuka diskusi kepada rekan kerja atau atasan untuk menuntaskan masalah yang mungkin Anda temui.
Sobat Finansialku, perlu diingat bahwa sebagai seorang karyawan, Anda harus pintar mengatur gaji yang diperoleh setiap bulannya.
Jangan sampai hasil kerja keras Anda habis sia-sia. Anda harus mempelajari triknya supaya Anda dapat memenuhi kebutuhan Anda sekaligus mencapai tujuan keuangan Anda.
Lantas, bagaimana cara mengatur gaji agar tidak habis percuma? Temukan jawabannya dalam audiobook Finansialku di bawah ini secara gratis.
Nah itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi burnout selama bekerja WFH. Bagikan informasi penting ini kepada rekan-rekan Anda yang memiliki masalah serupa. Semoga bermanfaat dan tetap semangat.
Artikel ini merupakan hasil kerjasama Finansialku.com dengan Ayo Semarang. Isi dan data yang tertera dalam artikel ini merupakan tanggung jawab Ayo Semarang.
Editor: Maria Christianti
Sumber Referensi:
- Adib Auliawan Herlambang. 27 Juli 2021. Awas! WFH Bisa Sebabkan Burnout, Ini 5 Cara Mengatasinya. Ayosemarang.com- https://bit.ly/2VrETgs
Sumber Gambar:
- Cover – https://bit.ly/3ydUjm7
dilema besar
