Ingin berat badan turun? Ini nih olahraga yang dapat menurunkan berat badan secara efektif dan mudah untuk Anda lakukan.
Bagi kebanyakan orang, memiliki berat badan berlebih sangatlah menganggu. Dimulai dari menghambat aktivitas, juga berpengaruh terhadap penampilan.
Tapi tenang, dengan melakukan beberapa olahraga ini akan membantu Anda menurunkan berat bada secara efektif…
Rubrik Finansialku
Olahraga Yang Efektif Menurunkan Berat Badan
Sering kali memiliki berat badan yang berlebih membuat kita merasa tidak nyaman.
Entah itu berpengaruh pada aktivitas sehari-hari, tingkat kepercayaan diri akan penampilan, atau bahkan menjadi bahan olok-olokan teman sebaya. Tentu hal itu sangatlah mengganggu.
Alhasil, menurunkan berat badan menjadi solusi yang tepat. Pertanyaannya adalah bagaimana cara melakukan hal tersebut?
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain mengonsumsi makanan bergizi dan memperhatikan porsinya. Selain itu Anda juga bisa memulai berolahraga.
Pertanyaannya, adakah olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan secara efektif?
Nah tak perlu khawatir karena kali ini Finansialku akan membahasnya untuk Anda. Tanpa berlama-lama berikut ini olahraga-olahraga tersebut.
Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan #1 Jalan Santai
Meluangkan waktu sejenak dalam satu hari untuk berjalan santai sangatlah diperlukan.
Olahraga ini bisa dilakukan setiap hari seperti saat berangkat ke kantor/sekolah, membeli makan siang, naik turun tangga, dan sebagainya.
Jalan santai bisa sangat efektif menurunkan berat badan karena dapat membakar 255 kalori setiap 2 mil (±3,2 km) per jam.
Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan #2 Bersepeda
[Baca juga: Ini Nama Alat Olahraga yang Sering Kamu Temui Di Gym]
Anda bisa menyempatkan waktu mengisi akhir pekan dengan bersepeda. Berkeliling komplek, menuju tempat-tempat favorit, atau bahkan berkeliling kota.
Dibalik keseruannya, bersepeda santai juga efektif menurunkan berat badan. Karena dengan kecepatan 10 mil (±16 km) per jam mampu membakar 364 kalori per jam untuk berat badan 90 kilogram.
Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan #3 Golf
Meski terlihat santai, ternyata golf merupakan salah satu olahraga yang efektif menurunkan berat badan.
Hal ini dikarenakan dengan membawa tas golf sembari mengitari lapangan selama satu jam mampu membakar 391 kalori.
Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan #4 Low Impact Aerobic
Jika Anda menggemari senam aerobik, olahraga ini sangatlah cocok untuk dilakukan.
Selain tidak terlalu berat dan mengasyikkan, sebanyak 455 kalori dalam tubuh juga secara efektif terbakar.
Melakukan low impact aerobic selama satu jam, setara dengan melakukan angkat besi, bermain baseball, dan juga softball.
#5 Treadmill
Jika Anda malas melakukan olahraga diluar rumah, maka treadmill bisa jadi solusi. Olahraga ini dapat secara efektif membakar 455 kalori didalam tubuh jika dilakukan selama satu jam. Luar biasa bukan?!!
Hanya saja untuk melakukan treadmill, setidaknya Anda minimal harus membeli alat tersebut.
#6 Water aerobics
Olahraga yang satu ini terbilang unik, karena Anda bisa melakukan senam aerobik sambil berenang.
Tidak hanya itu water aerobic juga sangat efektif membakar 501 kalori dalam tubuh jika melakukannya selama satu jam.
#7 Hiking
Jika Anda memiliki ketertarikan dengan alam, maka berolahraga hiking bisa dilakukan untuk berolahraga.
Selain sehat juga menyegegarkan mata, hiking dapat secara efektif menurunkan berat badan dengan membakar 546 kalori dalam tubuh jika dilakukan selama satu jam.
#8 High-impact aerobic
Kalau sebelumnya ada Low-impact aerobic, nah olahraga ini sedikit lebih berat dan memerlukan effort yang lebih tinggi.
High-impact aerobic, sebagai salah satu olahraga yang sangat efektif untuk meurunkan berat badan. Karena jika Anda melakukannya selama satu jam maka 664 kalori dalam tubuh akan terbakar.
#9 Lari
Dan rekomendasi olahraga terakhir adalah lari. Olahraga ini cukup sederhana serta bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja.
Namun Anda perlu mempersiapkan diri sebaik mungkin seperti melakukan pemanasan dan pastikan tubuh dalam kondisi yang fit.
[Baca juga: 10 Rekomendasi Fitness Tracker Buat Kamu yang Suka Olahraga]
Lari membutuhkan effort yang cukup tinggi karena menuntut hampir seluruh bagian tubuh untuk aktif.
Sehingga apabila Anda melakukan olahraga lari selama satu jam penuh, maka akan membakar kalori sebanyak 1074 kalori didalam tubuh.
Nah itulah beberapa rekomendasi olahraga menurunkan berat badan secara efektif. Jadi sudahkah Anda melakukan salah satu dari olahraga tersebut??
Jangan lupa share artikel ini ke teman-teman maupun kerabat Anda. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat….
Sumber referensi:
- Sophia Marie. 18 November 2019. Rutinkan Olahraga Ini Selama Satu Jam, Dijamin Berat Badan Cepat Turun. Idntimes.com – https://bit.ly/3afAheV
dilema besar
