Pandemi sudah berlangsung hampir satu tahun, tapi masih banyak yang harus WFH. Intip tips cegah sakit badan selama WFH ini, yuk!
Ketahui informasi selengkapnya di artikel Finansialku di bawah ini.
Artikel ini dipersembahkan oleh
AyoMedia.com
Tips Cegah Sakit Badan Selama WFH
Meski pandemi Covid-19 sudah berlangsung hampir satu tahun, sebagian besar orang masih belum memiliki meja kerja yang layak di rumah untuk work from home (WFH).
Kondisi ini kerap memicu munculnya keluhan nyeri punggung, pundak, atau leher.
“Mayoritas dari kita masih belum memiliki meja kerja layak yang mana dapat mengarah pada munculnya banyak (kasus) nyeri punggung tak diinginkan.” Ujar spesialis fisioterapi dari Ldn Physio Jonny Sumner, seperti dilansir Harper’s Bazaar.
Sumner memiliki beberapa trik untuk menjaga tubuh tetap fleksibel dan sehat, sehingga dapat mencegah terjadinya pegal-pegal dan keluhan lain selama WFH. Berikut ini adalah empat di antaranya:
[Baca Juga: Ternyata Work From Home Bisa Bikin Irit Lho! Ini Caranya!]
#1 Variasi Posisi dan Postur Bekerja
Menyender, membungkuk ke depan, berdiri, atau berbaring seringkali dicap sebagai “postur jelek” dalam bekerja.
Sebenarnya, posisi-posisi seperti ini tidak apa-apa dilakukan ketika bekerja asalkan tidak dalam waktu lama.
Masalah akan muncul bila seseorang berada dalam posisi tubuh yang kurang baik dalam jangka waktu lama.
Bila memungkinkan, Sumner juga menganjurkan agar orang-orang yang bekerja dari rumah memiliki beberapa variasi tempat bekerja di rumah.
Atau, bisa juga meluangkan sebagian waktu untuk bekerja dalam posisi berdiri.
#2 Istirahat Sesuai Jadwal
Selama bekerja dari rumah, buat dan patuhi dengan baik jadwal bekerja dan beristirahat.
Misalnya, setiap 20 menit bekerja luangkan dua menit untuk beristirahat dan meregangkan tubuh.
Sumner mengatakan ada banyak aplikasi gratis di ponsel pintar yang dapat membantu penjadwalan kerja dan jam istirahat ini, salah satunya adalah aplikasi gratis Boxing Interval Timer.
#3 Olahraga di Jam Makan Siang
Kebanyakan orang menghabiskan waktu delapan jam bekerja dalam posisi duduk.
Selain itu, jam makan siang pun seringkali dihabiskan dengan duduk untuk menikmati santapan siang.
Terlalu banyak duduk dalam satu hari dapat memunculkan masalah bagi kesehatan.
Otot-otot tubuh bisa tidak mendapatkan pasokan darah yang dibutuhkan. Bila dibiarkan dalam jangka panjang, kondisi tersebut juga dapat memunculkan keluhan nyeri di tubuh yang tak nyaman.
#4 Jaga Kesehatan Kardiovaskular
Untuk menjaga kesehatan, olahraga berintensitas sedang sebaiknya dilakukan selama 150 menit per pekan.
Olahraga 150 menit tentu bukan hal yang mudah untuk dilakukan dalam satu hari.
Agar lebih gampang, coba luangkan waktu selama 30 menit sebanyak lima hari per pekan untuk berolahraga.
Sumner mengatakan kebiasaan olahraga perlu lebih diupayakan karena pandemi Covid-19 orang-orang cenderung kurang banyak bergerak.
Temukan pula beberapa jenis olahraga yang disukai agar tubuh mendapatkan variasi selama berolahraga.
Pastikan Sobat Finansialku tetap menjaga kesehatan dan stamina tubuh selama pandemi ini, ya. Apakah Sobat Finansialku punya tips lain yang bisa dibagikan? Yuk, sampaikan di kolom komentar!
Jangan lupa untuk membagikan tips ini kepada Sobat Finansialku lainnya lewat pilihan platform yang tersedia di bawah ini. Terima kasih!
Artikel ini merupakan hasil kerja sama Finansialku.com dengan Ayobandung.com. Seluruh isi dan data yang tertera dalam artikel merupakan tanggung jawab Ayobandung.com.
Sumber Referensi:
Sumber Gambar:
- Sakit badan selama WFH 01 – https://bit.ly/2LVIgYK
- Sakit badan selama WFH 02 – https://bit.ly/2ZkwABH
dilema besar
