Tips Dan Trik Tidur Cepat Bagi Kamu yang Susah Tidur

Sering mengalami susah tidur hingga mengganggu produktivitas? Ternyata, ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk bisa tidur cepat lho!

Simak ulasan lengkapnya dalam artikel Finansialku berikut ini. Selamat membaca.

 

Kenapa Sih Tidur Cepat yang Berkualitas Itu Penting?

Tidur cepat merupakan salah satu dari sekian impian bagi banyak orang untuk mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas serta kesehatan yang terjaga. Hal ini berlaku khususnya bagi kamu yang memiliki banyak pikiran, insomnia.

[Baca Juga: Sering Insomnia? Coba Praktikkan Cara Mengatasi Sulit Tidur Berikut!]

Bahkan terlalu overthinking sehingga sulit memejamkan mata karena kebanyakan berspekulasi ini dan itu. Tidur cepat adalah mengistirahatkan tubuh dari berbagai aktivitas dengan cepat.

 

Seperti mengisi energi dan menonaktifkan diri sejenak.

Tidur dengan cepat ini juga kebanyakan sangat dibutuhkan, utamanya untuk kamu yang perlu bangun pagi keesokan harinya atau bagi kamu yang hanya memiliki waktu tidur dengan singkat dan terbatas.

Akan sangat menyenangkan bisa tidur cepat tanpa sibuk memikirkan besok akan ada apa atau hal merepotkan lainnya yang patutnya ditinggalkan sebelum beranjak ke ranjang.

Tetapi sayangnya, tidak semua tips dan trik tidur cepat berguna dan cocok untuk kamu.

 

Cara Agar Cepat Tidur Menurut Islam

Tips tidur cepat pada malam hari juga dijelaskan dalam ajaran agama islam, yang diambil melalui kebiasaan Nabi Muhammad SAW. Tips agar tidur lelap yang dimaksud adalah sebagai berikut.

 

Melakukan Wudhu

Tips agar tidur cepat dan nyenyak menurut Islam yang pertama adalah melakukan wudhu. Nabi Muhammad SAW diketahui mempunyai kebiasaan untuk melakukan wudhu sebelum tidur.

Berwudhu sendiri dimaksudkan untuk menyucikan atau membersihkan diri, memberikan ketenangan pada pikiran kamu, serta terhindar dari berbagai macam mimpi buruk dari setan.

Seorang psikiater dan neurologi asal Australia bernama Leopold Werner Von Ehrenfels, pernah meneliti kaitan dari wudhu dan kesehatan tubuh yang berhubungan.

Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa berwudhu dapat menjaga kesehatan pusat pada saraf tubuh.

Hal ini karena membasuh air wudhu di dahi, tangan, dan kaki yang merupakan pusat saraf tubuh bisa memelihara kesehatan secara menyeluruh.

 

Baru Tidur Setelah Melaksanakan Shalat Isya

Tips cara tidur cepat menurut Islam yang selanjutnya yaitu adalah tidur setelah melaksanakan shalat Isya.

Kegelisahan bisa saja kamu rasakan ketika lupa melakukan sesuatu yang penting, salah satunya adalah shalat wajib yang satu ini.

 

Dianjurkan Membaca Surat Pendek Ketika Susah Tidur

Tips mudah tidur cepat menurut islam lainnya adalah membaca beberapa surat pendek dari Al-Quran. Surat pendek yang dimaksud seperti Surat Al Ikhlas, Al Falaq dan An Nas.

Membaca surat pendek sebelum tidur dipercaya dapat memberikan ketenangan batin. Hal ini sendiri telah dijelaskan dalam surat Ar-Rad ayat 28 mengenai dzikir kepada Allah SWT.

 

Ubah Posisi Tidur Menghadap Kanan

Rasulullah menganjurkan untuk mengawali tidur dengan posisi menghadap ke kanan atau ke arah kiblat.

Sedangkan posisi yang tidak  dianjurkan untuk tidur adalah telungkup, karena dapat mengganggu pernapasan dan kesehatan jantung.

[Baca Juga: 13 Kebiasaan Orang Sukses di Malam Hari Sebelum Tidur]

 

Jangan Lupa Membaca Doa Susah Tidur

Berdasarkan keterangan hadis yang diriwayatkan oleh Ibnus Sunni, Rasulullah pernah menganjurkan kepada sahabatnya yang terkena insomnia, yaitu Zaid bin Tsabit untuk membaca doa susah tidur.

Doa susah tidur yang Rasulullah berikan kepada para sahabatnya tersebut pun ampuh dan menjadi salah satu tips tidur cepat atasi insomnia.

 

Merilekskan Tubuh Sebelum Tidur

Tips tidur cepat dan bangun pagi yang dipercaya ampuh lainnya adalah merilekskan tubuh. Tips ini juga berlaku bagi kamu yang mengalami insomnia, karena dapat cocok bagi beberapa orang.

Caranya adalah dengan merebahkan tubuh di kasur dan diam selama 2 menit sambil menutup mata, jangan memikirkan apa-apa. Lalu lama-kelamaan kamu akan tidur dengan sendirinya.

[Baca Juga: Tidur Mempengaruhi Perjalanan Karier Anda! 10 Hal Ini Dapat Membuat Anda Tidur Lebih Awal]

 

Tidak Memikirkan Hal Yang Berat

Overthinking seringkali muncul sebelum kamu tidur dan memejamkan mata. Hal ini tentu saja sangat mengganggu, apalagi ketika kamu ingat pernah melakukan kesalahan.

Tips tidur cepat ala tentara juga menggunakan cara mengosongkan pikiran sebelum tidur, namun bagaimana caranya? Caranya adalah dengan memusatkan pikiran kamu pada hal baik yang terjadi, bukan pada hal negatifnya.

 

Lakukan yang Terbaik untuk Bisa Tidur Berkualitas

Banyak cara yang dapat kamu gunakan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas atau untuk tidur cepat. Beberapa diantaranya adalah tidak meminum minuman yang mengandung kafein seperti kopi.

Kelebihan kandungan kafein dapat memacu atau merangsang hormon adrenalin bagi sebagian orang sehingga nantinya jantung kamu akan berdetak cepat.

Beberapa orang juga akan mengalami tremor jangka pendek apabila terlalu sering atau terlalu banyak minum kopi.

[Baca Juga: Suka Begadang? Orang Sukses Tidak Sepelekan Pola Tidur Sehat!]

Selain terlalu banyak pikiran, terlalu banyak minum kopi juga bisa jadi masalahnya. Oleh karena itu apabila kamu ingin tidur dengan cepat, maka hindari kopi atau bahkan teh.

Nyatanya, tidak tidur cepat memiliki banyak risiko. Salah satu yang paling lumrah adalah terlambat bangun dan siap-siap menjalani aktivitas lain seperti sekolah, bekerja, atau bermain.

Di perjalanan, atau saat melakukan sesuatu, kamu juga akan mudah terkena sakit kepala karena kurang tidur.  Pada orang dewasa sendiri, lebih baik tidur dari 4-8 jam perhari.

Apabila kurang dari itu, maka kemungkinan besar tubuh kamu akan cepat lelah karena kurangnya istirahat dan cepat merasa lemas.  

Selain itu, tidak mendapatkan tidur yang berkualitas dapat membuat kamu kurang fokus sehingga tidak bisa mengikuti pelajaran dan pekerjaan dengan baik.

Insomnia berkepanjangan juga tidak baik untuk tubuh, cepat darah tinggi dan mudah masuk angin bisa menjadi risiko tersendiri.  

Tetapi, semoga tips di atas dapat membantu kamu, agar mendapat tidur berkualitas dan terus menjaga kesehatan tubuh. Sebab dengan memiliki tubuh yang sehat tentu akan menunjang kamu melakukan segala aktivitas kamu keesokan harinya.

Sobat Finansialku, memiliki keuangan yang sehat juga tak kalah pentingnya dengan tubuh yang sehat lho. Sebab tentu hal ini akan menunjang aktivitas finansialmu juga.

Kamu bisa memulainya dengan membentuk money habit yang sehat. Lantas bagaimana caranya melakukan hal ini? Sobat Finansialku bisa mempelajarinya secara gratis dalam audiobook Finansialku di bawah ini.

 

Tentunya, setelah membaca artikel ini kamu jadi semakin tahu bagaimana tips untuk bisa tidur yang berkualitas. Yuk bagikan artikel ini pada temanmu yang sering overthinking, terima kasih.

 

Editor: Maria Christianti

Sumber Referensi:

• Admin. 23 Juni 2021. 5 Cara Tidur Nyenyak yang Patut Dicoba. Alodokter.com – https://bit.ly/3yioXvC
• Hadi Mulyono. 07 November 2019. Begini Cara Tidur yang Benar Menurut Alquran dan Sunah. Akurat.co – https://bit.ly/3lg0PpN

 

Sumber Gambar:

• Cover – https://bit.ly/3zVdwdF