“Makan cuma sahur dan buka doang masa belum beratnya belum turun juga sih?”
Mau tahu resep rahasia untuk menurunkan berat badan di bulan puasa? Praktikkan tips dan trik di bawah ini, ya!
Rahasia Turunkan Berat Badan
JAKARTA – Problematika berat badan memang tidak pernah ada habisnya. Bulan puasa seringkali dijadikan masa percobaan untuk diet. Sayangnya, hal ini acap kali membuat niat beribadah jadi tergeser menjadi niat menurunkan berat badan.
Aduh, sebaiknya hal itu jangan sampai terjadi sama kamu. Memang saat puasa kita hanya makan saat sahur dan berbuka. Tetapi, hal itu tidak otomatis menurunkan berat badan. Pada beberapa kasus yang terjadi malah sebaliknya, berat badan justru bertambah.
Kalaupun ingin menurunkan berat badan selama bulan Ramadan, sebaiknya lakukan dengan cara yang benar. Ikuti tips berikut agar berat badanmu turun secara sehat. Baca juga Diskon Bukan Alasan Untuk Boros! Lakukan Ini Agar Budget Ramadan Aman
Perhatikan jumlah kalori yang masuk
Saat berpuasa asupan nutrisi yang masuk akan berkurang saat siang hari. Maka dari itu, kamu harus pastikan kebutuhan kalori kamu tercukupi agar sanggup berpuasa sepanjang hari.
Sebab, kalori yang kurang akan berimbas pada kesehatan tubuh, sementara terlalu banyak kalori akan merusak dietmu.
Setidaknya, konsumsi 1200 sampai 2000 kalori setiap malam untuk menurunkan berat badan. Jumlah ini disesuaikan dengan kebutuhan tubuhmu karena setiap orang membutuhkan jumlah kalori yang berbeda–beda.
Selain itu, membuat jurnal makanan juga penting untuk membantumu mengonsumsi makanan yang tepat. Jurnal makanan akan membantumu mengontrol jumlah kalori dan makanan yang kamu konsumsi.
Kontrol makanan saat berbuka
Hal ini yang sering luput dari perhatian orang-orang. Setelah menahan lapar dan haus seharian, tak jarang orang langsung mengonsumsi banyak makanan sekaligus saat berbuka.
Tentu hal ini jangan ditiru ya, alih-alih turun, berat badanmu justru akan semakin bertambah. Kamu juga dapat memilih makanan yang kaya serat dan protein.
Ini tak hanya membantu menurunkan berat badan melainkan juga menjaga gula darah agar tetap stabil.
Alihkan rasa lapar dengan kegiatan lain
Ketika berdiet dan berpuasa, tentunya kamu akan merasa lapar. Ini adalah hal biasa, terutama jika kamu memiliki kebiasaan ngemil setiap hari.
Kamu bisa mengalihkan pikiran pada makanan dan camilan dengan melakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan, membaca buku, atau menjalankan ibadah sunnah.
Itu dia tips yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan saat berpuasa. Tetapi ingat, kamu tetap harus memperhatikan kesehatan selama bulan Ramadan.
Isi bulan Ramadhan dengan kegiatan yang bermanfaat
Kamu bisa mendengarkan audiobook di aplikasi Finansialku untuk mengisi waktu luang!
Bukan hanya mengusir rasa bosan, kamu juga akan mendapatkan ilmu yang berguna.
Artikel ini merupakan hasil kerja sama Finansialku.com dengan Herstory.co.id. Isi artikel merupakan tanggung jawab dari Herstory.co.id.
Sumber:
Sumber Gambar:
dilema besar
