Pengen ngemil tanpa takut kolesterol? Bisa kok, ikuti artikel ini biar tahu rahasianya ya. Baca sampai selesai jangan setengah-setengah.
Jangan ke mana-mana lagi. Di sini aja, bersama dengan artikel yang dipersembahkan oleh Herstory.co.id
Kenali Kolesterol
Hampir semua orang pasti pernah mendengar istilah kolesterol.
Ya, salah satu penyebab penyakit jantung koroner ini memang sangat berbahaya.
Terebih bagi wanita berusia lebih dari 55 tahun dan pria lebih dari 45 tahun.
Tapi, tahukah Sobat Finansialku bahwa sebenarnya kolesterol itu ada yang jahat dan ada yang baik?
Kolesterol baik (HDL-High Density Lipoprotein) berfungsi untuk mencegah terjadinya ateroma atau penyempitan pembuluh darah akibat lemak.
Sebaliknya, penumpukan kolesterol (LDL-Low Density Lipoprotein) memicu perkembangan ateroma.
Ateroma atau plak lemak yang menumpuk ini perlahan-lahan akan menyumbat pembuluh darah arteri dan membuat aliran darah tidak lancar.
Penyumbatan pada pembuluh darah inilah yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Baca juga, Makanan Sehat itu Mahal? Yang Mahal Kesehatan, Bukan Makanan Sehat.
Ngemil Ini Yuk, Tanpa Takut Kolesterol
Karena takut kolesterol, banyak dari kita yang menghindari ngemil. Padahal ada loh makanan yang bisa jadi camilan kita tanpa perlu takut akan kolesterol. Apa itu?
Meskipun terdengar menyeramkan, Sobat Finansialku dapat sedikit lega karena ditemukan makanan yang mampu menurunkan kolesterol jahat, yakni kacang kenari.
Kacang kenari bukan hanya baik untuk perkembangan otak, tetapi juga efektif menurunkan kadar kolerterol dalam darah.
Kenari mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Hasil penelitian American Heart Association menunjukkan kadar kolesterol LDL menurun jika makan segenggam kenari setiap hari.
Penelitian ini dilakukan selama 4 tahun dan melibatkan 708 orang dewasa yang sehat dan hidup mandiri antara usia 63 tahun sampai 79 tahun.
Para partisipan yang menambahkan sekitar 64gram (setengah cangkir) kenari ke dalam makanan sehari-hari terbukti mengalami penurunan tingkat LDL rata-rata 4.3%.
Direktur Lipid Clinic di Endocrinology and Nutrition Service of the Hospital Clínic of Barcelona, Emilio Ros, MD, Ph.D., dalam studinya menemukan bahwa kacang-kacangan terutama kenari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
“Kacang kenari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL. Meskipun awal penelitian penurunan kadar kolesterol LDL mungkin tampak minimal, terutama karena pengukuran dilakukan selama dua tahun, ketika dianalisis lebih lanjut, hasilnya cukup mengesankan,”, jelasnya.
Menjaga Lebih Baik Daripada Mengobati
Menjaga kesehatan tentunya lebih baik daripada mengobati saat terlanjur sakit. Mulai hidup sehat dan pola makan yang baik agar dapat menunjang kesehatan hingga hari tua nanti.
Ganti camilan dari yang mengandung zat aditif menjadi kenari yuk!
Kalaupun kita sudah punya riwayat penyakit tertentu, jangan biarkan. Jangan sampai kita tidak aware. Dengan memiliki asuransi penyakit kritis adalah bukti bahwa kita peduli akan diri kita sendiri.
Dengarkan audiobook berikut ini untuk lebih meyakinkan diri kita sendiri.
Kesehatan menjadi aset yang sangat berharga bagi setiap orang, maka perlu kita lindungi. Dengan membagikan artikel ini kepada banyak orang artinya kita telah menolong mereka untuk sama-sama tahu bagaimana sehat dengan cemilan yang benar.
Bagikan artikel ini dan berikan juga tanggapan Anda pada kolom yang sudah disediakan.
Artikel ini merupakan hasil kerja sama Finansialku.com dengan Herstory.co.id. Isi dan data yang tertera dalam artikel ini merupakan tanggung jawab Herstory.co.id
Sumber Referensi:
- Nada Saffana. 03 September 2021. Konsumsi Cemilan Ini Setiap Hari Terbukti Bisa Redakan Kolesterol, Coba Yuk!. Herstory.co.id – https://bit.ly/39irrPv
Sumber Gambar:
- Cover Ngemil – https://bit.ly/3D0KL0F
dilema besar
