Apakah yang dimaksud dengan self healing? Bagaimana cara melakukan self healing sendiri atau bersama orang terdekat?
Yuk, simak artikel Finansialku berikut ini yang akan membahas tentang self healing.
Summary
- Self healing perlu dilakukan apabila seseorang merasakan kesedihan yang mendalam, merasa gagal, hingga mengalami depresi.
- Membuang pikiran negatif menjadi positif memang sangat membantu dalam menangani rasa depresi.
- Mengatasi gangguan psikologis bisa dilakukan secara mandiri maupun bantuan dari psikolog.
Apa Itu Self Healing?
Setiap orang pasti memiliki sebuah masalah, di sinilah kesehatan mental perlu dijaga agar tidak bertambah parah, makanya self healing diperlukan.
Self healing adalah sebuah proses penyembuhan mental yang sempat terganggu akibat dari berbagai problematika kehidupan.
Biasanya orang yang menderita luka batin atau mental merasakan kesedihan yang mendalam, merasa bahwa dirinya gagal serta mengalami depresi.
Tips Self Healing yang Bisa Anda Lakukan
Tentu hal ini sangat berpengaruh buruk pada kehidupan penderita. Maka dari itu, gangguan mental seperti ini harus cepat ditangani serius agar tidak berakibat fatal.
Ada sebagian orang dapat mengatasi gangguan psikologis ini secara mandiri, tetapi ada pula yang tidak sehingga membutuhkan bantuan psikolog.
Melakukan proses penyembuhan mental bisa Anda lakukan di rumah dengan mengikuti tips berikut:
#1 Mensugesti Pikiran
Membuang pikiran negatif menjadi positif memang sangat membantu dalam menangani rasa depresi. Memberi kepercayaan kepada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukannya dengan baik.
Mensugesti pikiran saat Anda merasa emosional bisa membantu menyusun pikiran negatif menjadi positif. Misalnya dengan berbicara dengan diri sendiri seperti, “saya mampu untuk melakukannya”.
Dengan berkata hal positif pada diri sendiri tentu akan dapat mengubah pola pikir, mengubah sikap serta dapat mengolah hati menjadi lebih positif.
#2 Memberi Jarak Psikologis
Memberikan jarak psikologis diartikan menciptakan jarak psikologis antara diri sendiri dengan permasalahan.
Misalnya, Anda menjauh sementara dengan situasi yang dapat membuat depresi atau memberi jarak dengan orang yang membuat luka hati.
Hal ini dapat membantu dalam proses penyembuhan atau self healing dengan mengalihkan pikiran dari masalah.
Dalam hal ini bukan lari dari masalah, akan tetapi mengalihkan sementara untuk mengistirahatkan hati dan pikiran.
Setelah pikiran kembali normal dan dapat berfikir logis, Anda dapat menyelesaikan dengan baik.
[Baca Juga: 5+ Tips Liburan di Masa Pandemi, Hemat dan Tetap Sehat!]
#3 Fokus untuk Menyembuhkan Luka Hati
Saat Anda mengalami gangguan psikologis, berusahalah untuk fokus pada diri sendiri agar cepat dalam proses penyembuhan. Jika Anda mengingat kembali hal yang menyebabkan luka hati, maka alihkan pikiran Anda.
Perbanyak bersyukur atas kondisi yang saat ini Anda alami. Hindari menoleh ke belakang atau melihat kembali problematika yang dapat membuat Anda merasa kecewa.
Membuang jauh dan melupakannya serta menjalani kehidupan baru yang lebih baik.
#4 Menikmati Hari yang Anda Jalani Saat Ini
Menikmati hari yang Anda jalani saat ini dengan penuh semangat membuat proses penyembuhan lebih cepat.
Saat Anda lebih menikmati setiap hari yang dijalani, maka secara otomatis dapat mensugesti pikiran menjadi positif.
Cara ini juga dapat memberikan kebebasan pada diri sendiri untuk berekspresi. Sehingga, rasa sakit, kecewa dan gagal akan hilang secara perlahan.
Menikmati hari yang saat ini dijalani juga dapat diartikan dengan damai dengan diri sendiri. Hal ini dapat membantu proses self healing lebih optimal.
#5 Berhenti Bersikap Keras Pada Diri Sendiri
Terkadang bersikap keras terhadap diri sendiri sering kita lakukan agar memperoleh sesuatu yang sempurna. Sehingga di saat hasil itu tidak sesuai, maka rasa kecewa yang besar akan ada di hati.
Berhenti mengkritik diri sendiri bahwa diri Anda orang yang gagal. Bersikap lembut untuk diri sendiri agar energi positif dapat membuat suasana hati Anda lebih damai.
Berdamai dengan diri sendiri dan tidak membandingkan pencapaian yang Anda alami saat ini dengan orang lain. Perlakukan diri Anda seperti orang yang paling dikasihi, lembut serta penuh kasih sayang.
Cara ini dapat mengubah hati Anda yang dulu keras menjadi lebih lembut, sehingga berpengaruh terhadap kehidupan Anda sendiri.
[Baca Juga: Bikin Status Sindiran Tanda Psikologis Terganggu, ini Penjelasannya]
#6 Membiarkan Energi Negatif Mengalir Alami
Dengan membiarkan energi negatif mengalir, maka Anda dapat melepaskan perasaan yang tidak diinginkan. Energi negatif di sini ialah rasa kecewa, sedih, hingga marah.
Lepaskan energi negatif itu pada tempat yang benar, tidak Anda luapkan kepada orang lain. Menangis bisa membuang perasaan negatif tersebut, Anda akan merasakan lega setelah itu.
Bisa juga dengan konsultasi kepada psikolog atau orang yang paling mengerti Anda. Setelah semua rasa marah, sedih dan kecewa sudah dikeluarkan maka hati akan lebih tenang.
#7 Lebih Menerima Keadaan
Menunggu orang yang menyakiti hati untuk meminta maaf juga dapat menghambat proses penyembuhan. Mencoba menerima keadaan dengan tidak mengindahkan kata-kata tersebut dapat membantu memperbaiki mental.
Jika Anda disakiti oleh orang lain, maka saat itu juga buatlah pikiran Anda “terserah”. Dalam artian, terserah orang itu mau meminta maaf ataupun tidak, dan Anda tidak peduli.
#8 Memberikan Perawatan untuk Diri Sendiri
Saat mengalami luka hati Anda perlu melakukan perawatan diri sendiri. Semisal dengan sekadar jalan-jalan, menyalurkan hobi atau dengan mendengarkan musik.
Hal seperti ini dapat membantu proses penyembuhan pasca sakit hati. Mengubah pikiran negatif menjadi positif hanya dengan hal kecil yang dapat menyenangkan hati Anda.
Mensugesti pikiran dengan mengatakan tidak untuk hal yang memang tidak sejalan dengan hati Anda. Hal ini dapat meminimalisir risiko depresi yang berkelanjutan.
Berlibur atau traveling juga bisa membantu proses self healing Anda. Maka, tak ada salahnya untuk merencanakan liburan supaya Anda bisa merasakan suasana dan pengalaman yang baru.
Baca ebook berikut ini sehingga Anda bisa merencanakan dana liburan secara maksimal supaya liburan Anda aman dan nyaman.
#9 Berkumpul dengan Orang-orang yang Selalu Mendukung
Orang-orang di sekitar Anda juga dapat berpengaruh besar dalam proses penyembuhan. Dengan adanya orang yang selalu hadir dan mendukung dalam setiap situasi tentu dapat merubah energi pada diri Anda.
Kehadiran orang-orang seperti inilah yang dapat membuat mental Anda menjadi kuat dan stabil sehingga emosi lebih terkontrol. Buat diri Anda merasa nyaman dengan dikelilingi orang yang selalu mendukung.
Lakukan Self Healing Agar Kesehatan Mental Terjaga
Dalam setiap kehidupan manusia tentu tidak luput dari problematika kehidupan yang berdampak pada kesehatan mental. Self healing dapat menjadi solusi, Anda bisa melakukannya sendiri dengan berbagai cara sederhana.
Misalnya, berkumpul dengan orang-orang yang selalu mendukung, mengalihkan pikiran, berdamai dengan diri sendiri, lebih menerima keadaan dan lain sebagainya.
Self healing dapat dilakukan sendiri dengan tips-tips di atas, semoga dapat membantu Anda.
Jika dirasa hal ini tidak berhasil, maka Anda dapat melakukan konsultasi dengan psikolog agar Anda dapat segera mengatasi depresi yang dialami.
Setelah membaca artikel di atas, maka jenis self healing apa yang ternyata sudah Anda lakukan? Ayo berbagi artikel di atas pada orang terdekat, terima kasih.
Editor: Ratna Sri H.
Sumber Referensi:
- Dwi Arjanto. 14 Januari 2022. 12 Tips Mudah Melakukan Self Healing. Gaya.tempo.co – https://bit.ly/37BDz18
dilema besar
