Apa sih makanan untuk menyembuhkan depresi dan sejenisnya? Anda akan menemukannya di sini, simak sampai selesai ya. Jangan terlewatkan.
Artikel ini dipersembahkan oleh Urbanasia.com
Pengaruh Makanan Terhadap Mental
Apakah kamu saat ini merasa memiliki masalah berkaitan dengan kesehatan mental? Cukup banyak orang yang memiliki masalah dengan kesehatan mentalnya.
Entah itu diakibatkan oleh tekanan pekerjaan yang diemban, atau adanya masalah dengan orang lain, kesulitan ekonomi, dan sebagainya.
Tapi tahukah kamu bahwa kesehatan mental juga dapat dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi? Memang hal tersebut terdengar cukup tabu, tapi fakta justru menunjukkan ada pengaruh makanan terhadap mental.
Baca juga, Jangan Lupa 4 Poin Penting Ini saat Membicarakan Penyakit Mental
Kok bisa? Memangnya seperti apa sistem kerja makanan hingga mampu mempengaruhi kesehatan mental seseorang?
Permasalahan ini telah diteliti oleh dokter sekaligus ahli di bidang stress bernama Elva Selhub dan juga dipublish oleh Hardvard Health Publishing pada Maret 2020 lalu.
Hasil yang ditemukan adalah, 95 persen serotonin serta hormon lainnya yang terkait dengan nafsu makan, tidur, hingga suasana hati diproduksi oleh saluran pencernaan, yakni usus.
Usus berperan cukup besar dalam membentuk atau mempengaruhi terbentuknya mood atau suasana hati manusia. Dari sinilah kita bisa mengetahui makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi terbentuknya mood.
Setidaknya hal tersebut juga diperkuat oleh suatu penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan sehat dapat menurunkan risiko depresi sebesar 25-35 persen dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi makanan sehat.
Dari sini kita harus sadar bahwasannya konsumsilah makanan-makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi untuk membantu menyehatkan mental.
Makanan untuk Menyembuhkan Depresi
Lalu kira-kira apa saja makanan yang dapat membantu menyehatkan mental kita? Langsung saja kita ulas secara lengkap…..
Makanan untuk Menyembuhkan Depresi, Mengandung Omega-3
Pertama, makanan yang mengandung Omega-3 dapat membantu untuk menyehatkan mental kita.
Kandungan nutrisi yang satu ini memiliki efek anti-inflamasi dan membantu fungsi otak untuk tetap bekerja dengan baik. Biasanya Omega-3 terkandung dalam ikan-ikanan.
Makanan Megandung Probiotik
Probiotik merupakan salah satu jenis bakteri baik yang dapat membantu menyehatkan tubuh. Berkaitan dengan kesehatan mental, probiotik ternyata efektif untuk bisa meredakan stress dan rasa cemas.
Probiotik biasanya terdapat di dalam makanan seperti yoghurt hingga kimchi.
Makanan untuk Menyembuhkan Depresi, Vitamin B9 (Asam Folat)
Vitamin B9 atau Asam Folat merupakan kandungan nutrisi yang juga dapat membantu untuk meredakan stress.
Beberapa makanan yang terkandung Vitamin B9 di dalamnya antara lain sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, hingga sereal yang biasanya dikonsumsi di pagi hari.
Vitamin B12
Vitamin B12 adalah salah satu nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh seperti meningkatkan kadar oksigen, serta energi fisik.
Akan tetapi vitamin B12 juga dapat membantu untuk menghilangkan stress, meningkatkan daya ingat, dan memberikan rasa positif.
Untuk mendapatkan asupan nutrisi vitamin B12, kamu bisa mengonsumsi telur, daging ayam, hingga sereal.
Vitamin D
Biasanya vitamin D sangat penting untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan gigi kita. Selain itu Vitamin D juga disebut-sebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Di samping itu, vitamin D juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Nutrisi yang satu ini berperan cukup penting untuk mengatur suasana hati, perasaan cemas, hingga depresi.
Kamu bisa mendapatkan asupan nutrisi vitamin D dengan mengonsumsi telur, kacang kedelai, hingga susu.
Makanan untuk Menyembuhkan Depresi, Mengandung Magnesium
Dan yang terakhir adalah makanan yang mengandung Magnesium. Salah satu mineral yang penting bagi tubuh ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi sayur, ikan, susu, hingga kacang-kacangan.
Magnesium juga memiliki peran yang cukup penting bagi kesehatan mental, yakni dapat mengurangi bahkan mencegah stress.
Nah itulah penjelasan mengenai makanan untuk mengatasi gangguan kesehatan mental. Jika dilihat, makanan-makanan tersebut sangat mudah kok didapatkan, bahkan mungkin beberapa di antaranya sering kamu konsumsi.
Share artikel ini kepada kerabat maupun keluargamu yang membutuhkan informasinya. Semoga bermanfaat………..
Artikel ini merupakan hasil kerjasama Finansialku.com dengan Urbanasia. Isi dan data yang tertera dalam artikel ini merupakan tanggung jawab Urbanasia.
Editor: Rincani Sinaga
Sumber Referensi:
- Navita Saldyni. 4 Agustus 2021. Jangan Asal Pilih! Makanan Juga Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental Loh. Urbanasia.com– https://bit.ly/2YxC1Aj
Sumber Gambar:
- Cover – https://bit.ly/3hEkihm
dilema besar
