Tahu vitamin untuk daya tahan tubuh apa saja yang perlu untuk kita konsumsi? Simak yuk untuk menjaga tubuh tetap fit…
Selamat membaca…
Rubrik Finansialku
Penyakit
Telah memasuki tahun 2021 ini, rupanya harapan agar pandemi Covid-19 ini berakhir masih harus tertunda. Kita tahu jika hingga saat ini masih banyak orang yang tidak sadar akan pentingnya kesehatan.
Seperti, masih banyak orang beranggapan bahwa Covid-19 ini adalah virus semacam virus influensa biasa yang tidak berbahaya.
Dengan mudahnya mereka melupakan protokol kesehatan seperti, tidak memakai masker, malas mencuci tangan dan tidak menjaga jarak.
Jika Anda pun berpikir demikian, maka izinkan saya menyampaikan ini, bahwa tidak ada penyakit yang tidak berbahaya.
Daya Tahan Tubuh
Manusia pada dasarnya ingin sehat, lahir dengan sehat, tumbuh sehat, dan juga dapat diakhiri dalam kondisi sehat.
Hanya saja tidak banyak orang mau menjalani hidupnya dengan sehat. Jika demikian bagaimana daya tahan tubuh seseorang akan terbentuk?
Untuk memulai menjaga daya tahan tubuh, Anda perlu mengenali beberapa kebiasaan buruk yang dapat mengganggu daya tahan tubuh itu sendiri, di antaranya;
GRATISSS, Yuk Download Sekarang!
ASURANSI KESEHATAN Bisa Menyelamatkan Hidup
#1 Pola Makan Yang Buruk
Faktor terbesar dalam hal menjaga daya tahan tubuh adalah gaya hidup dalam pola makan.
Pola makan yang buruk, dengan konsumsi makanan tidak sehat seperti junk food yang minim gizi. Inilah yang membuat daya tahan tubuh tidak baik.
#2 Kurang Aktif Bergerak
Semakin hari manusia menjadi semakin malas untuk bergerak. Terlebih bagi mereka yang hidup di kota-kota maju dan modern.
Hal itu dikarenakan kini aktivitas manusia banyak dihabiskan dengan duduk dan menatap layar komputer.
Saat tubuh kurang aktif bergerak, maka tubuh bisa menjadi lebih mudah lelah dan pegal-pegal, dan mudah terserang penyakit, sebab daya tahan tubuh lemah.
#3 Istirahat yang Buruk
Tidur yang kurang dan tidur berlebih adalah dua kondisi yang dapat berpengaruh pada kesehatan. Bukan hanya mempengaruhi kesehatan fisik, melainkan juga dapat mempengaruhi mental.
Bahkan bagi orang-orang yang telah kecanduan teknologi, istirahat mereka akan menjadi korbannya. Akibat begadang dan gangguan tidur seperti insomnia.
Sekali lagi, tentu pola istirahat seperti ini dapat menurunkan imun atau daya tahan tubuh.
#4 Rokok, Alkohol dan Obat-obatan
Perusahaan rokok di Indonesia bahkan secara nyata telah menjelaskan bahwa produk yang mereka jual adalah produk yang akan mengakibatkan berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, serangan jantung, impotensi.
[Baca Juga: Ternyata Vaksin dan Herbal Bisa Bersinergi untuk Lawan COVID-19]
Selain berbahaya bagi perokok, asap yang ditimbulkan juga berbahaya bagi orang yang menghirupnya atau dikenal dengan perokok pasif.
Kecanduan alkohol dan obat-obatan juga menjadi faktor lain dikategori kebiasaan buruk yang mengganggu kesehatan.
Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
Kesehatan adalah investasi tak ternilai yang bisa Anda jaga. Bagaimana Anda menjaga kesehatan? Tentu dengan memiliki pola hidup yang sehat, dengan pola hidup yang sehat kita memiliki imun yang baik.
Dengan daya tubuh yang baik, risiko kita terkena sakit penyakit dan virus menjadi kecil. Anda telah menyimak bagaimana pola hidup yang buruk dapat mengganggu kesehatan.
[Baca Juga: Tangkal Corona, Ini Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Atau Imunitas]
Maka sederhananya, Anda hanya perlu mengganti pola itu dengan yang lebih baik. Yang dapat Anda lakukan adalah berolahraga, beristirahat yang berkualitas dan kosumsi makanan bergizi seimbang.
Untuk menjaga tubuh Anda tetap fit, Anda juga bisa menambahnya dengan konsumsi suplemen makanan seperti vitamin. Ada 4 vitamin yang dipercaya ampuh menjaga daya tahan tubuh. Apa saja?
#1 Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh, Vitamin C
Rutin menjaga daya tahan tubuh dengan konsumsi Vitamin C adalah baik. Asalkan sesuai kebutuhan tubuh, mengonsumsi vitamin tidak akan membahayakan kesehatan.
Orang dewasa harus mendapatkan antara 65 dan 90 mg vitamin C per hari, dan Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2.000 mg per hari.
Karena tubuh Anda tidak dapat menyimpan atau memproduksi vitamin C, namun Anda tetap harus konsumsi vitamin c dengan rutin.
Kabar baiknya, ternyata ada banyak makanan yang mengandung vitamin C sehingga kita tidak perlu mengonsumsi suplemen.
[Baca Juga: Tips Untuk Tetap Sehat dan Gizi Anak Terpenuhi Saat Pandemi]
Beberapa jenis makanan yang kaya akan vitamin C adalah jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli. Vitamin C juga dapat dimanfaatkan untuk mempercepat masa pemulihan dikala sakit.
Sebagai anti oksidan, vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan, Vitamin C juga dapat membantu membunuh mikroba berbahaya, seperti bakteri dan virus flu biasa dan pneumonia.
Vitamin C dapat meningkatkan produksi sel darah putih dan fagosit, yang merupakan sel yang membunuh bakteri dengan cara menyerapnya.
#2 Vitamin B kompleks
Tubuh memerlukan vitamin B6 untuk membuat sel imun. Cara kerja vitamin B6 adalah dengan membantu tubuh memproduksi sel-T, sejenis sel kekebalan yang membantu membunuh sel-sel yang terinfeksi dalam tubuh.
Vitamin B6 juga mengaktifkan respons sistem kekebalan tubuh. Anda dapat menemukan makanan yang mengandung Vitamin B secara alami pada daging ayam, salmon, tuna, dan sayuran hijau.
Jumlah kebutuhan vitamin B6 seseorang sekitar 1,2 sampai 1,4 mg vitamin B6 per hari.
#3 Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh, Vitamin D
Fungsi utama vitamin D adalah membantu tubuh mempertahankan kadar kalsium dan fosfor dalam darah secara optimal.
Vitamin D juga dapat membantu menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi produksi bahan kimia yang disebut sitokin inflamasi.
Orang yang kekurangan vitamin D lebih rentan terkena infeksi saluran pernapasan seperti pneumonia atau bronchitis.
Manusia dapat memproduksi banyak vitamin D saat terpapar sinar UV. Kita juga bisa menambahnya dengan konsumsi suplemen makanan.
#4 Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh, Vitamin E
Untuk menangkal radikal bebas, kita perlu meningkatkan antioksidan. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
Radikal bebas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya. Makanan yang mengandung vitamin E adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.
Menjaga Tubuh
Melansir haibunda.com, Michael Starnbach seorang profesor mikrobiologi di Harvard Medical School mengatakan, perbedaan antara orang yang jarang sakit dan mereka yang sakit sepanjang waktu lebih berkaitan dengan kebiasaan daripada fungsi kekebalan.
Maka dari itu, selain menerapkan pola hidup sehat. Kita juga perlu menjaga kebersihan diri dan lingkungan kita.
Terlebih di masa pandemi Covid-19 adalah bijak jika kita tidak mengabaikan protokol kesehatan. Ada satu hal lain yang tak kalah pentingnya. Kita juga dianjurkan untuk dapat mengelola stres.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Menurut riset, 99 persen penyakit muncul karena pikiran dan akibat stres.
Rupanya stres termasuk dalam penyakit pikiran yang berakibat pada penurunan sistem imun atau daya tahan tubuh terhadap virus atau bakteri.
[Baca Juga: Junk Food Itu Bahaya Bagi Kesehatan, Ini Bahayanya!]
Tetapi tingkat stres Anda dapat berkurang jika Anda telah menjaga diri dengan baik, dengan demikian tentu Anda akan merasa aman.
Dengan tetap merasa aman dan bahagia, Anda tidak akan terlalu banyak berpikir dan khawatir lagi bukan
Selain Anda perlu mengelola stres demi tubuh Anda tetap sehat, Sepertinya Anda juga perlu mengelola rencana keuangan Anda bersama Finansialku.
Tenang, Finansialku akan dengan senang hati membantu Anda dalam merencanakan keuangan Anda tetap sehat.
Anda belum memiliki aplikasi Finansialku? Silakan klik tautan berikut untuk mulai mengunduhnya.
Download Aplikasi Finansialku Sekarang!!
Itu dia vitamin untuk daya tahan tubuh yang perlu kita konsumsi, semoga artikel ini membantu Anda menjaga kesehatan.
Bila Anda merasa artikel ini bermanfaat, silakan bagikan artikel ini kepada teman, saudara dan sahabat Anda. Terima kasih
Sumber Referensi:
- Resa Eka Ayu Sartika. 5 September 2020. 4 Vitamin yang Terbukti Tingkatkan Sistem Imun. Kompas.com – https://bit.ly/3q3ua5R
- Asri Ediyati. 20 Setember 2020. 3 Vitamin untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak di Tengah Pandemi COVID-19. Haibunda.com – https://bit.ly/2XrnHp2
- Admin. 27 Mei 2020. Rekomendasi Suplemen untuk Jaga Daya Tahan Tubuh. Cnnindonesia.com – https://bit.ly/2LuQPJn
- Dina Rahmawati. 25 September 2020. Berbagai Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Mendatangkan Penyakit. Sehatqu.com – https://bit.ly/35rMWw5
Sumber Gambar:
- Tetap Fit! Ini Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh yang Perlu Dikonsumsi 01 Finansialku – http://bit.ly/3bWRqie
- Tetap Fit! Ini Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh yang Perlu Dikonsumsi 02 Finansialku – http://bit.ly/3sP56Sb
- Tetap Fit! Ini Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh yang Perlu Dikonsumsi 03 Finansialku – http://bit.ly/399zgrQ
- Tetap Fit! Ini Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh yang Perlu Dikonsumsi 04 Finansialku – http://bit.ly/2McjqDN
- Tetap Fit! Ini Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh yang Perlu Dikonsumsi 05 Finansialku – http://bit.ly/363zuyO
dilema besar
