Deadline? Berikut Cara Menghilangkan Kantuk Supaya Fokus

Sering mengalami ngantuk saat deadline menumpuk?

Tenang, ada cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa kantuk berlebihan tersebut. Apa saja treatment yang bisa dilakukan? Simak ulasannya dalam artikel Finansialku berikut ini.

 

Sebelum Menghindarinya, Ketahui Apa Itu Rasa Kantuk

Cara menghilangkan kantuk dan rasa lelah pada saat bekerja merupakan sesuatu hal yang penting untuk diketahui. Hal ini perlu untuk diterapkan demi menjaga sikap profesional serta hasil pekerjaan yang optimal.

Untuk penjelasan lebih lanjut mengenai hal ini, simak ulasan berikut hingga akhir.  Rasa kantuk atau biasa juga disebut dengan istilah ngantuk merupakan sebuah kondisi dimana seseorang merasa ingin sekali untuk tidur.

Kondisi seperti ini umumnya terjadi pada saat malam hari ataupun di siang hari. Hal ini merupakan kondisi yang wajar terjadi pada setiap manusia.

Namun, apabila hal ini terjadi secara berlebihan hingga mengganggu segala aktivitas serta menurunkan produktivitas. Tentunya hal ini perlu untuk dihindari atau bahkan membutuhkan penanganan khusus.

Rasa kantuk ini umumnya terjadi karena kurangnya waktu untuk tidur atau bahkan merasa kelelahan.  Walaupun mungkin hal ini terlihat sederhana, namun rasa kantuk ini dapat menimbulkan berbagai masalah di lingkungan Anda.

Seperti halnya mengganggu pekerjaan, mempengaruhi emosional, hingga dapat menyebabkan kecelakaan baik itu di lingkungan kerja atau bahkan di jalan raya. Tentu hal ini sangat membahayakan apabila tidak bisa menahan rasa kantuk yang cukup berat.

 

Beberapa Cara Mudah Menghilangkan Kantuk

Rasa kantuk bisa disebabkan oleh berbagai hal diantaranya, gangguan penyakit, gaya hidup, serta pengaruh obat-obatan tertentu. Namun, tentu rasa kantuk ini bisa diatasi dengan beberapa cara. Hal ini sangat perlu Anda terapkan untuk menjaga pola aktivitas sehari-hari.

Cara menghilangkan kantuk ini pada dasarnya hanya dengan tidur yang cukup pada malam hari dan memulai kegiatan di pagi hari dengan melakukan sarapan. Selain itu mengkonsumsi air putih yang cukup juga dapat mengurangi munculnya rasa kantuk pada saat sedang bekerja.

Namun, apabila rasa kantuk tetap saja muncul, terdapat beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi hal tersebut. Berikut ini beberapa cara mudah dalam menghilangkan kantuk diantaranya.

[Baca Juga: 12 Alasan Resign Kerja yang Sering Diucapkan Karyawan. Apakah Anda Pernah Melakukannya Juga?]

 

Melakukan Kegiatan Ringan di Tempat Kerja

Salah satu tips menghilangkan rasa kantuk saat bekerja salah satunya yaitu dengan melakukan kegiatan ringan. Dengan duduk terlalu lama pada saat bekerja, tentu dapat menimbulkan rasa kantuk.

Oleh karena itu, menyempatkan untuk bergerak merupakan cara mudah yang bisa dilakukan, dengan sekedar ke toilet maupun mengunjungi meja rekan kerja. Bahkan Anda juga dapat mengangkat telepon dengan berjalan-jalan di sekitar meja kerja Anda.

Dengan melakukan aktivitas seperti ini walaupun hanya dalam waktu lima menit sudah bisa membuat Anda dapat terjaga dari rasa kantuk.

 

Membatasi dalam Menatap Layar Komputer

Kondisi mata yang lelah dan pikiran yang jenuh akibat terus-menerus menatap layar komputer juga dapat menyebabkan rasa kantuk. Bahkan hal ini juga dapat menyebabkan pusing kepala.

Oleh karena itu, mengalihkan perhatian dari layar komputer dengan menyegarkan pikiran dan juga mengistirahatkan mata dapat menjadi solusi untuk Anda terhindar dari rasa kantuk dan lelah yang berlebih. 

 

Mengolah Pernapasan

Tips menghilangkan kantuk saat bekerja yang lain yaitu dengan mengolah pernapasan secara teratur. Rasa kantuk tersebut dipercaya dapat hilang apabila kadar oksigen di dalam otak telah tercukupi.

Oleh karena itu, pada saat Anda mulai merasa ngantuk. Hal yang bisa dilakukan yaitu dengan mengatur pernapasan Anda.

Caranya cukuplah mudah, yaitu dengan menarik napas dalam-dalam menggunakan bagian perut. Kemudian, Anda bisa menahan sejenak, lalu menghembuskan napas melalui mulut.

Untuk mengatur pernapasan dengan baik, Anda bisa melakukan hal ini hingga 10 kali.

[Baca Juga: Para Karyawan, Waspada Tentang 6 Hal ini Agar Tetap Semangat Kerja Di Perusahaan]

 

Meminimalkan Rasa Dehidrasi

Tahukah Anda, bahwa mengalami dehidrasi juga dapat menyebabkan rasa ngantuk yang berlebih. Dengan memastikan Anda telah mengkonsumsi air putih yang cukup.

Setidaknya cukup satu gelas di setiap jam, dapat menghilangkan kantuk pada saat jam kerja. Bahkan hal ini juga dapat Anda lakukan bisa menjadi salah satu cara menghilangkan ngantuk berat saat belajar.

[Baca Juga: 8 Langkah Memilih Karier yang Sesuai Dengan Anda]

 

Mengkonsumsi Kandungan Minuman Berkafein

Cara lain yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kantuk yaitu dengan mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi. berdasarkan penelitian, kafein dapat mengusir rasa kantuk yang mengganggu produktivitas manusia.

Cara ini juga bisa menjadi tips menghilangkan kantuk saat di kantor atau berkendara. Tentunya pada saat berkendara, mengantuk merupakan hal yang sangat membahayakan. Hal ini bisa saja mengakibatkan kecelakaan di jalan raya.

[Baca Juga: Ini Dia Cara Berpenampilan Menarik Meski Keuangan Terbatas]

 

Menyediakan Camilan Sehat

Kondisi tubuh dengan kadar gula darah yang rendah juga dapat menyebabkan tubuh menjadi merasa lemas. Ini akhirnya membuat tubuh menjadi mengantuk.

Cara menghilangkan kebiasaan ngantuk tersebut bisa dilakukan dengan mengkonsumsi camilan atau makanan ringan. Dengan memilih makanan ringan yang sehat dapat membuat tubuh Anda kembali berenergi.

[Baca Juga: Trik Memilih Model Jam Tangan Pria yang Cocok, Cek Juga Harganya]

 

Menemani Aktivitas dengan Mendengarkan Musik

Pada saat setelah jam makan siang, kebanyakan Anda merasa mengantuk dan menjadi malas untuk melanjutkan aktivitas. Hal ini tentu bisa menjadi sebuah hal yang sangat merugikan.

Salah satu tips menghilangkan kantuk setelah makan siang yaitu dengan cara mendengarkan musik. Mendengarkan musik dengan irama yang kencang seperti aliran musik rock bisa melupakan rasa kantuk dan lelah yang sedang dirasakan. Cara ini bisa menjadi tips menghilangkan kantuk di siang hari.

[Baca Juga: Biar Ganteng Maksimal, Tiru 5 Model Rambut Pria Paling Populer]

 

Pastikan Tak Ketinggalan Deadline Karena Ngantuk Berlebihan

Pada dasarnya cara menghilangkan kantuk cukuplah mudah. Namun, apabila rasa kantuk yang dirasakan cukup sering bahkan tergolong berlebihan. Hal ini tentu sangat membahayakan.

Dengan munculnya rasa kantuk yang berlebih juga dapat menjadi salah satu pertanda bahwa Anda mengalami penyakit tertentu. Segera periksakan kesehatan Anda ke dokter kepercayaan Anda.

 

 

Jika Sobat Finansialku ingin memiliki perencanaan keuangan yang baik dan tujuan keuangan yang jelas, Anda dapat berkonsultasi dengan Financial Planner Finansialku.

Yuk download aplikasinya di Google Play Store maupun Apple Apps Store sekarang! Nikmati konsultasi dan cek kesehatan keuangan dengan akses premium gratis selama 30 hari. 

Jika Anda merasa terbantu dengan aplikasi Finansialku premium, silakan gunakan kode voucher WEBTAHUNAN saat melakukan upgrade aplikasi premium dan dapatkan diskon langsung Rp 50 ribu.

 

Siap untuk mencoba berbagai cara di atas? Ayo ajak teman satu kost atau rekan kerja agar bisa semakin maksimal menjalankan treatment di atas, terima kasih.

 

Editor: Julius Fallen

 

Sumber Referensi:

• Admin. 3 September 2020. Cara Menghilangkan Ngantuk dan Lelah di Tempat Kerja. Alodokter.com – https://bit.ly/3CkPPNY

 

Sumber Gambar:

• Cover – https://bit.ly/37Dfwvb