Siapa yang sudah stres kerja di rumah? Kalau kamu merasa seperti itu, artikel ini cocok banget buat kamu!
Informasi selengkapnya dapat dibaca dalam artikel Finansialku di bawah ini!
Rubrik Finansialku
6 Cara Menepis Stress saat Kerja dari Rumah
Sudah sebulan lebih sebagian dari pekerja melakukan sistem kerja dari rumah alias work from home.
Kita penat, kita bosan, kita, sadar atau tidak sedang stres dengan normal yang baru ini.
Biasanya hari-hari berlalu dan terisi dengan bertemu kawan, haha hihi tidak jelas secara langsung (bukan lewat internet, ya) nongkrong di warung kopi sambil bertanya ke baristanya jenis kopi apa yang paling ampuh menepis kantuk.
Atau saling tukar cerita dengan orang terkasih. Saya tahu, kita semua kangen itu.
Saya sangat mengerti perasaan ini. Sebagai manusia, interaksi sosial itu sepenting minum air.
Di antara para pekerja yang sedang kerja di rumah mungkin sudah akrab dengan dinding kamar yang setiap hari, sengaja atau tidak, terlihat. Teksturmya, warnanya, perhatikan itu! Membosankan? Memang.
Sejak pandemi virus corona masuk dan meluas di Indonesia, pemerintah mengeluarkan kebijakan agar intansi dan perusahaan langsung menerapkan sistem kerja dari rumah atau work from home.
[Baca Juga: Bosan? Lakukan Hal Anti-mainstream Ini Biar Karantina Makin Asik]
Kita semua tahu bahwa kebijakan itu dibuat agar mencegah dan memutus rantai penyebaran virus corona.
Tetapi soal rasa bosan hingga stres itu hal lain dan mungkin tak pernah kita persiapkan, bukan?
Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar tetap menjaga jejaring sosial selama isolasi diri.
WHO juga menganjurkan agar menghindari mendengarkan atau mengikuti rumor yang membuat diri tidak nyaman. Itu mungkin akan membantu kamu.
Selain itu, berikut ini ada 6 cara menghindari stres selama masa WFH beserta penjelasannya;
#1 Ketahui Penyebab Stres dan Catat itu!
Sebagaimana hal lain, stres juga terjadi dari ruang kosong, pasti ada pendorong, sebab-akibat, yang bikin kamu stres.
Langkah yang perlu kamu ambil sekarang adalah mengetahui penyebab stres, dengan cara mencatat apa saja yang bikin diri kamu risau, tegang atau penat.
Setelah mengetahuinya, kamu perlu mengelola perasaan tersebut dan dengan perlahan mengusirnya.
Ketahui ini, jika stres tidak dikelola dengan baik, dapat berakibat fatal bagi kesehatan tubuh dan mental seseorang.
#2 Rehat Sejenak
Usahakan ambil waktu kerja untuk rehat sejenak. Pekerjaan mau di kantor atau di rumah memang sama saja, atau kadang lebih berat dari biasanya.
Nah, tugas kamu, adalah mengatur waktu untuk rehat. Manfaatkan waktu rehat itu untuk melakukan kegiatan yang bisa bikin kamu tenang atau terhibur. Nonton kanal youtube kesukaan itu bagus, dengerin podcast juga bagus.
Perlu dipegang erat-erat, depan laptop terus tak akan membuat stres kamu jadi menguap yang ada malah makin menjadi.
#3 Tetap Terhubung
Dilansir dari tirto.id, The Health Site menuliskan, mengisolasi diri dapat menguras energi dan memengaruhi produktivitas seseorang.
Tetap terhubung dengan teman kerja di rumah, atau orang yang berpikiran sama melalui kelompok media sosial, atau pertemuan yang direncanakan.
Kegiatan tetap terhubung ini bisa bikin rasa kesepian dalam diri kamu bergeser pada rasa hangat. Coba saja.
#4 Tinggalkan Pekerjaan Di Meja Kerjamu
Jika pada kondisi tertentu kondisi stress dirasa memuncak dan tak bisa lagi fokus pada pekerjaan, kamu bisa meninggalkan pekerjaan di tempat kerjamu.
Dilansir tirto.id dari Mayo Clinic, penggunaan perangkat seluler yang lebih tinggi terkadang mengganggu pekerjaan yang harus diselesaikan.
Buat keputusan secara sadar untuk memisahkan waktu kerja dari waktu pribadi. Hal ini bisa membuat lebih fokus bekerja dan dapat meminimalkan stres.
#5 Merawat Diri
Melakukan sistem kerja dari rumah atau work from home bukan berarti jadi malas mandi, tidak mau bersolek diri, atau pake kaus sangsang tiap hari. Kamu juga perlu merawat diri
Perawatan diri adalah suatu keharusan jika sering merasa kewalahan dengan pekerjaan.
Kamu dapat melakukan relaksasi seperti meditasi, misalnya atau latihan pernapasan dalam, atau berjalan-jalan di sekitara rumah dengan tidak lupa mengenakan masker tentunya.
Mulailah dengan meluangkan beberapa menit setiap hari untuk fokus menikmati aktivitas sederhana, baik itu berselonjor atau bermain dengan hewa peliharaanmu.
#6 Berolahraga
Saat kamu menjalani kerja dari rumah atau work form home bukan berarti kamu luput dari kebiasaan berolahraga.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu praktikkan di rumah, bahkan di tengah mengerjakan tugas kantor.
Berolahraga bisa memberi dampak baik untuk kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Kamu bisa melakukan hal paling sederhana, seperti berjalan mengelilingi rumah atau gerakan olahraga dasar di ruang kerja, seperti push up dan sit up.
Jaga Kesehatan Mental
Nah, Sobat Finansialku itulah enam cara agar rutinitas kerja dari rumah atau work form home tak dibarengin dengan rasa stress yang berlarut.
Dalam kondisi pandemi virus corona ini kesehatan mental juga perlu dijaga, stress adalah mahluk tak kasat mata yang bisa merusak kesehatan mental seseorang.
Oleh karena itu, seperti penggalan lagu Kunto Aji, “yang sebaiknya kau jaga adalah dirimu sendiri.”
Bagaimana menurutmu, Sobat Finansialku tentang arikel di atas?
Kamu bisa berbagi pandanganmu tentang rasa stress yang sering dirasakan ketika menjalakan work from home lewat kolom komentar di bawah ini.
Sebarkan artikel ini seluas-luasnya lewat berbagai platform yang tersedia, agar kawan atau sanak-saudaramu tahu apa yang kamu ketahui.
Semoga bermanfaat, ya!
Sumber Referensi:
- Admin. 18 Maret 2020. Tak Perlu Stres Kerja dari Rumah karena Corona, Coba Tips Ini. Indozone.com – https://bit.ly/3eQgqXk
- Rizal Fadli. 24 Maret 2020. Anti Stres Selama Kerja di Rumah, Ini Tipsnya. Halodoc.com – https://bit.ly/2KFvlFX
- Lia Wanadriani Santosa. 17 Maret 2020. Tips agar tak stress kerja di rumah akibat COVID-19. Antara News – https://bit.ly/358MlOq
- Sarah Rahma Agustin. 7 April 2020. 8 Cara Hindari Stres Akibat Pekerjaan Selama WFH Pandemi COVID-19. Tirto.id – https://bit.ly/2Ybfcjz
Bagaimana CARA AMPUH Membeli Rumah Pertama?
Download ebook-nya, GRATIS!!!
dilema besar
