Ini dia rekomendasi menu sarapan diet bagi kamu yang sedang menjalankan program diet. Makanan ini pastinya enak dan murah lho!
Apa saja sih makanan yang dimaksud? Simak pembahasan selengkapnya dalam artikel Finansialku kali ini. Selamat membaca!
Summary
- Ada 10 menu makanan yang bisa kamu coba sebagai menu sarapanmu selama menjalani program diet.
- Makanan tersebut antara lain telur rebus, brokoli, tempe, ubi, alpukat, oatmeal, roti, jamur, dan yoghurt.
10 Rekomendasi Menu Sarapan Diet
Memiliki berat dan bentuk badan yang ideal tentu saja menjadi impian banyak orang. Apalagi untuk kamu yang mungkin kini masih muda dan sangat aware dengan masalah penampilan.
Jika berat dan bentuk badanmu belum ideal, salah satu upaya yang dapat kamu lakukan adalah diet.
Akan tetapi ada banyak sekali anggapan mengenai pantangan-pantangan yang tak boleh dilakukan saat menjalankan diet, salah satunya adalah sarapan.
Padahal sarapan sangatlah penting terutama untuk kamu yang memiliki segudang aktivitas.
Tenang, supaya kamu tetap bisa sarapan tanpa khawatir mengganggu program dietmu, berikut ini ada beberapa rekomendasi sarapan diet yang bisa kamu coba.
Penasaran, tanpa berlama-lama berikut pembahasan selengkapnya.
[Baca Juga: Menyusun Daftar Menu Makanan Sehat dan Hemat Untuk Keluarga]
Telur Rebus
Menu sarapan yang pertama adalah telur rebus. Makanan yang satu ini kaya akan protein yang menyehatkan tubuh sekaligus efektif membuat perutmu kenyang lebih lama.
Dengan kadar kalori yang hanya 78 kkal saja, tentu telur rebus sangat recommended untuk dijadikan menu sarapan dietmu.
Pisang
Selain rasanya yang manis dan lezat, buah pisang kaya akan kandungan serat serta jumlah kalori yang cukup rendah.
Tidak hanya itu, buah pisang juga sangat bermanfaat untuk melancarkan saluran pencernaan, mencegah tekanan darah tinggi, hingga mencegah kanker.
Sayuran Brokoli
Mengonsumsi sayur-sayuran saat sarapan juga bisa dijadikan sebagai pilihan. Salah satu menu sarapan yang cocok untuk kamu konsumsi adalah sayuran brokoli.
Layaknya sayuran yang lain, brokoli juga kaya akan serat kaya akan vitamin c. Tidak hanya saluran pencernaanmu lancar, mengonsumsi brokoli juga akan membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Cocok untuk kamu santap sebelum mengawali aktivitas di pagi hari.
[Baca Juga: Daya Tahan Tubuh Menurun? Yuk Coba 3 Bahan Makanan Ini]
Tempe
Siapa tak tahu makanan dari olahan kedelai satu ini, apa lagi kalau bukan tempe. Selain harganya murah dan lezat, tempe adalah salah satu menu makanan sehat dan kaya vitamin dan mineral.
Tidak hanya itu, dengan metode pembuatan melalui proses fermentasi menjadikan tempe kaya akan prebiotik yang bermanfaat untuk mengatasi sembelit.
Ubi
Kemudian bagi kamu menyukai ubi, pas banget nih! Sebab menu makanan ini cocok untuk dikonsumsi saat sarapan apabila kamu sedang diet.
Ubi akan membuat kenyang lebih tahan lama, sebab banyak sekali terkandung kadar air yang tinggi.
Selain itu, ubi juga sangat efektif untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan konsentrasimu sepanjang hari.
Buah Alpukat
Alpukat, salah satu jenis buah yang cukup banyak difavoritkan, apakah kamu salah satunya?
Buah ini tidak hanya lezat, akan tetapi banyak sekali kandungan vitamin c, k, mineral, asam folat, hingga kalium yang baik untuk kesehatan.
Sumber: medkomtek.com – https://bit.ly/35bI0OR
Oatmeal
Dalam upaya menurunkan berat badan, oatmeal adalah menu yang wajib untuk kamu konsumsi di saat sarapan pagi. Rasanya memang hambar, tapi kamu bisa mengkombinasikannya susu, buah, hingga yoghurt.
Bukan hanya sarapan, oatmeal juga cocok untuk kamu konsumsi di saat makan siang dan makan malam.
Roti
Salah satu makanan yang cukup umum dikonsumsi saat sarapan, roti juga bisa menjadi alternatif menu sarapan diet. Akan tetapi ada tidak semua jenis roti cocok untuk kamu konsumsi apabila sedang diet.
Oleh sebab itu, cukup konsumsi roti gandung bertunas, roti gandum utuh, atau roti bebas gluten.
[Baca Juga: Perhatikan, Asam Lambung Naik Makan Makanan Ini!]
Jamur
Sama seperti sayuran kebanyakan, jamur juga kaya akan serat yang efektif untuk diet. Ada beberapa varian jamur yang dapat konsumsi seperti jamur tiram, jamur kancing, atau jamur enoki.
Yoghurt
Banyak yoghurt yang kini tersedia di minimarket. Namun, yoghurt yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah yoghurt rendah lemak dan tanpa pemanis.
Maksimal, kamu hanya bisa mengonsumsi Yoghurt dalam 3 kali sehari.
Kesepuluh menu makanan di atas bisa kamu coba untuk menjalankan program dietmu. Dan jangan lupa kamu juga harus tetap sarapan untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Tentu kamu setuju bahwa kesehatan itu penting bukan?
Tidak hanya tubuh sehat, kamu pun perlu memiliki keuangan yang sehat. Kamu bisa memulainya dengan membiasakan diri membentuk money habit yang sehat.
Lantas, bagaimana cara melakukan hal ini? Temukan jawabannya dalam audiobook Finansialku di bawah ini. Tentu saja kamu bisa mendengarkannya secara gratis.
Nah itulah 10 rekomendasi menu sarapan diet yang dapat kamu konsumsi. Selain lezat, harganya pun cukup terjangkau. Jangan lupa untuk share artikel ini Semoga bermanfaat.
Artikel ini merupakan hasil kerjasama Finansialku.com dengan Ayo Bandung. Isi dan data yang tertera dalam artikel ini merupakan tanggung jawab Ayo Bandung
Editor: Maria Christianti
Sumber Referensi:
- M Naufal Hafidz. 30 Desember 2021. 15 Menu Sarapan Diet Murah Enak Terbukti Berat Badan Turun. Ayobandung.com – https://bit.ly/3s6GlRU
Sumber Gambar:
- Cover – https://bit.ly/3vrE9I6
dilema besar
